나트륨 과다 섭취가 피부에 끼치는 영향 개선이 필요해요!
우리가 평소 섭취하는 자연식품에는 소금과 화학조미료 등이 포함되어 있으며 특히 소금에는 약 40% 정도의 나트륨이 들어 있습니다. 나트륨은 인체 내에서 삼투압을 통해 수분 균형을 이루어 체액의 양을 조절하는데요.
쓸개즙, 이자액, 장액 등 알칼리성 소화액 성분이 있습니다. 나트륨을 과도하게 섭취하는 것은 건강을 해칠 수 있어 주의해야 하는데요. 나트륨 과다 섭취가 피부에 끼치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요?
성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 권장량의 2~3배 이상에 달한다고 하는데요. 잘못된 식습관에서 비롯된 나트륨 과잉섭취는 피부에 어떤 영향을 미치게 될까요? 피부 단백질인 콜라겐의 수분을 빼앗고 피부 탄력 저하와 노화를 촉진시키는 원인이 됩니다.
나트륨 하루 권장량의 2~3배가 넘게 되면 몸에 부정적인 영향을 주기 시작합니다. 콜라겐 수치가 떨어지면서 피부 노화를 촉진하고 신경과민, 불면증, 혈액순환 장애 등을 유발합니다. 뿐만 아니라 고혈압, 골다공증, 신장질환, 심장질환 등의 질병을 일으키기도 합니다.
우리 몸에 필요한 나트륨은 하루에 2,000mg 미만인데요. 성인 하루 평균 나트륨 섭취량은 약 4,800mg으로 2배 이상에 달하고 있습니다. 소금으로 환산했을 때 약 15~20g 정도입니다.
나트륨 배출을 위해서는 평소 물을 많이 마셔주는 것이 좋고, 꾸준한 운동도 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
이렇게 나트륨 과다 섭취가 피부에 끼치는 영향을 살펴보는 시간을 가져보았는데요. 피부와 건강에 좋지 않다고 해서 무조건 나트륨 섭취량을 줄여야 하는 것은 아닙니다. 피부에 나트륨이 부족하면 영양분의 공급이 어려워질 수 있습니다.
하루 권장 섭취량을 잘 지켜주는 것이 좋으니 식습관에 신경을 써주시기 바랍니다.